Я худею!.. 01 неделя
Привет, уважаемый читатель! Я худею! 110 килограммов живого веса! На заставке к статье реальная фотография, которую я сделал 18 января, встав на весы утром... Праздники прошли, нас настигли будни.
Стыдно сказать, даже наклониться, чтобы завязать шнурки, к примеру, стало для меня реально непростой задачей.
Впереди лето, и я собираюсь в очередной раз подняться на гору Бештау, в Пятигорске.
Одним словом, я решил конкретно сбросить вес. Этим постом я открываю еженедельный отчет по похудению.
И прямо здесь хочу поделиться первыми результатами. Ура!
Вот две фотографии. Одна сделана сразу 18 января 2018 года, в день, когда я решил худеть. А вторая через неделю, 25 января 2018 года.
К 18 июня я собираюсь сбросить 25 кг. При моем росте 180 см, вес будет 85 кг. С таким весом по горам и шагать будет легче)).
Я не являюсь специалистом по похудению, поэтому решил действовать просто. Скачал себе в мобильник приложение «Счетчик калорий».
В профиле ввел свой вес, рост и возраст. Мне автоматически подсчитало приложение суточную норму калорий.
Я сделал несколько реальных скриншотов с экрана телефона, чтобы показать вам. Вот они:
И еще один скриншот.
Понятное дело, что чудес не бывает. И все сводится к тому, что для уменьшения веса нужно употреблять калорий не больше, чем норма.
По мере изменения веса, в профиле нужно вводить новое его значение, а приложение рассчитает новую норму.
Сейчас я делаю это примерно раз в три дня. Но, возможно, изменю частоту.
А у вас когда нибудь стояла задача сбросить вес? Или, возможно, это еще актуально? Пишите свои комментарии.
Высказывайте свои мысли по этому поводу. Тема на самом деле вечная для многих людей.
Следующий отчет планирую выложить 31 января.
Ваши комментарии появятся не сразу. Я их модерирую вручную. Обычно, по вечерам.
+++++
+++++
Кто еще не добавился ко мне в друзья в соцсетях, добавляйтесь! Сделать это очень просто. Вверху блога есть флажки.
Нажимайте на соответствующий флажок и всё!)) До связи!
Делимся с друзьями и жмём на кнопочки своих любимых соцсетей))!
С уважением, Сергей Федотов.
Сергей! Каким образом худеешь? Поделись, если не секрет. Для меня это тоже больная тема... Хотелось бы к лету сбросить хоть что-то...
Просто не жрать — это не для меня... От чувства голода у меня страшная тошнота появляется. 
Мысленно себя уже ненавижу!
Не просто не жрать)) Жрать можно)) Я просто скачал в мобильный себе приложение счетчик калорий. Ввел там свой профиль, рост, вес, возраст. Оно мне рассчитало количество калорий. Вот я и ем, только уже стараюсь просто не выходить за это количество. Все банально, но волшебной кнопки нет никакой.
Сереж, привет))!!!
Могу поделиться тоже способом стройности))).
Так вот есть такая технология , которая,называется ВАКУУМ ЖИВОТА...можно найти видео инструкцию, вбив в поисковик...но могу и здесь немного объяснить как оно происходит))).
Так вот в положении лежа это делать проще всего и когда животик уходит вниз это доставляет еще больше удовольствия, когда ты это начинаешь осознавать и ощущать)).
Лежа на спине, после пробуждения(на голодный желудок), но можно я думаю и в другое время, вдыхаешь носом воздух, надувая живот и потом выдуваешь через рот все до конца, после этого втягиваешь в себя животик на сколько это возможно и не дышишь от 10 секунд до сколько это возможно.
Потом , если надо восстанавливаешь дыханием вдохом через нос и выдохом через рот .
И повторяешь вакуум еще несколько раз , начиная как всегда с малого количества повторов, прибавляя каждый раз по одному или больше вдохов))).
Есть еще дыхательная гимнастика, которая называется ОКСИСАЙЗ и показывает ее Марина Корпан, но ее лучше все же посмотреть, потому что нужно правильно дышать и делать.
В этом варианте вместе с дыханием делают статические упражнения на те части тела, которые нуждаются в коррекции.
Смысл дыхания для похудения заключается в том, что жир начинает сгорать от того, что кислород , попадая в наши жировые клетки начинает окислять и тем самым сжигать...вроде так
В наше время мы дышим, не очень обогащая организм кислородом, видимо от того и мало сжигается жира...
Интересная тема! Спасибо, Ириша. Надо посмотреть в сети про нее. Спасибо!) Готовься, теперь люди будут кликать на твое имя в комментарии, переходить на твою страничку и спрашивать у тебя, как ты похудела таким способом на 10 кг))